[...] "Nie wiem jak inni, ale ja czuję się oszukany w wielu sprawach, o których dowiedziałem się przypadkowo, jak chociażby o tym, po dwóch latach, że pani prezes jest zatrudniona na etacie, że związek ma zadłużenie" - powiedział wiceprezes PZLA Jerzy Sudoł. Irena Szewińska została zatrudniona 24 marca 2006 roku przez sekretarza generalnego [...]
[...] - ser twarogowy pół kostki + łyżeczka wiórków kokosowych Wrażenia: Dzisiejszy trening zeżarł mi 16 minut i 45 sekund, nie licząc rozgrzewki i rozciągania :-PP Wreszcie 2 dni przerwy, w drugim obwodzie byłem już dziwnie zmęczony, ta pogoda + to, że przed treningiem czułem się przeżarty (a było 1,5h po posiłku) prawdopodobnie tak na mnie [...]
Witam wszystkich, którzy myśleli, że po tygodniu dam sobie spokój! :-D Na początek, żeby rozjaśnić Wam umysły, jak wyglądał mój weekend :P Sobota: - I posiłek: płatki owsiane 50g+ mleko + rodzynki 20g - II posiłek: chleb razowy 200g + rolada Dalej mało pamiętam, więc przemilcze ;) Niedziela: - I posiłek: banan + 3 kostki czekolady + 2 kawałki [...]
Podsumowanie 19 marca 2010r miałem skoczyc dzis na siłownie ale niestety nie wypalilo. bylem zmeczony po zawodach w uniHokeja wiec sobie odpuscilem. przez ostatnie dni micha oparta na kuraku , jajach , durum , grahamie , serku wiejskim i owsianych czyli tak jak planowałem dzis zrobilem TABATE a jutro odwiedze siłownie. Dołoże do pieca i troche [...]
wszystko gra procz paru dni zlego samopoczucia wiec musialem odpuscic sobie silownie. treningi w pilke w normalnym planie. wczoraj sparing 7:0 dla nas. w sobote mecz \ dzis ostatki przeprowadzki. wiec dopiero jutro silka. micha trzymana. jakies aero dorzuce może. dzis zrobie tabate wieczorem. przed wakacjami trzeba jakis spalacz wrzucic aby była [...]
Dzien 3 - 01.04.2010r 18 dni do urodzin. Troche wiecej do wakacji skonczył mi sie spalacz. LIPA ! ale dzis kupie coś twardego ostrowie jeszcze mam :) witaminy jeszcze mam :) przydałby sie jakis spalacz + troche cm3 na lepszą regeneracje. Na LC zauważyłem ze dłużej utrzymują sie zakwasy dzis odpoczne może od Aerobów. Lub wieczorem cos pobiegam. [...]
[...] 10*20,6*30,40,3*50,1*60,70,80 i ciężar na jutro ustalony ;-) Zerknąłem na jutrzejszy dodatek od Antosa, zaczynam odnosić wrażenie, że sobie jajca ze mnie robi ;-) Ajazy, kiedy rozpiska na przyszły tydzień będzie? Czas szybko leci, już za trzy dni pomiary, jak ma spaść 20cm w 10tyg, to raczej prosty rachunek ile powinno wskazać w niedzielę ;-P
Szajb, nie mnie bronić zachodnich produktów, ale jakakolwiek kontrola, tudzież akredytcja daje przynajmniej jakieś poczucie pewności. Żona, odkąd dodała karmienie bachorów w swoim domu kultury/szkole, wizytę kontrolną ma 3 razy w miesiącu a jaka to skala do masowej produkcji. Zaraz, z ciekawości, poszukam czy Scitec ma jakiś "fajny"artykuł o [...]
Paatik, niech i tak bedzie. Jaka jest prawda, zachowam dla siebie %-) EDIT: jak na koniec kupisz Suunto, ktory od poczatku polecal Szajba, to dwa dni beki masz u mnie gwarantowane %-) Zmieniony przez - fanss w dniu 11/9/2018 3:03:08 PM
no to zawody strongman są dla Ciebie, jak to powiedział Radzikowski - tam masz podnieść ciężar i nikogo nie interesuje jak to zrobisz ;-) a tak jeszcze w kwestii formalnej, do wilksa będzie jedna waga z dnia x czy 3 wagi z dni zaliczania bojów czy jeszcze inaczej? bo być może to ustalaliście ale nie pamiętam albo przeoczyłem
no to zawody strongman są dla Ciebie, jak to powiedział Radzikowski - tam masz podnieść ciężar i nikogo nie interesuje jak to zrobisz ;-) O to to to... dokładnie takie coś by mi pasowało a tak jeszcze w kwestii formalnej, do wilksa będzie jedna waga z dnia x czy 3 wagi z dni zaliczania bojów czy jeszcze inaczej? bo być może to ustalaliście ale [...]
[...] fansa urodziny i sylwester - to nie moze skonczyc sie dobrze :-D. No to pojechalim ;-D Mial byc sylwester wyjazdowo, czyli dospac w hotelu i wracac. Zrobily sie cztery dni poza domem i swiadomoscia %-) Jeszcze fans na straty nie jest spisany i 3 doby potrafi na pelnych obrotach sie bawic ;-) I fajnie, jeszcze z 24h i wszelakie srodki [...]
[...] z olimpu :-) Monia zapytaj Magdy ona Ci doradzi, ale 10 to byłaby moc hehe %-) obliques O Matko, dobrze, że mnie uprzedziłaś bo bym miała straszną panikę, jak za 27 dni nie dostałabym okresu %-) Ale wróci prawda? @-| jak ty robisz ten 30-20-10 Każde ćwiczenie najpierw robię x10 później x20 a jak dam radę x30, pewnie źle robię, bo [...]
[...] * thrusters - ręce bolą * burpee - pod koniec już nie miałam sił robić Padłam na podłogę i dopiero po 5 minutach wstałam %-) Idę się kąpać i zmykam spać, bo od kilku dni chodzę nie wyspana i wszystko mnie wkurza! @-| MICHY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/474949124d89465192922228784d2c4a.png [...]
Ogólnie jeżeli zdecyduje się na jakieś bieganie na wiosnę, na KIERAT itd to muszę powoli myśleć o wytrzymałości siłowej 2 razy w tygodniu a reszta to bieganie. Pozdrawiam To ogólnie minus takich przygotowań do dłuższych rzeczy - te wybiegania zajmują kupę czasu ;) Powoli zaczynam się zastanawiać, czy nie zacząć robić dłuższych strzałów, typu 3 [...]
[...] 20kg) Rozciąganie Fajnie się przy tym zrelaksowałem dzisiaj. Brakuje mi już tego typu treningów. Już niedługo ;-) Jutro jak się wyrobię to bieganie w planie chociaż przez najbliższe dwa dni będę miał ciężko z czasem na trening. Pozdrawiam Aha. Też Wam się forum/strona jakoś dziwnie otwiera? Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-01-20 20:53:58
[...] twisty 5. Rozciąganie Dobrze mi się ćwiczyło chociaż na początku zarzuty i drążek dziwnie wchodziły. Wyciągnąłem magnezję i od razu lepiej. Rwanie 20-stką nie robiłem kilka dni i już jakoś opornie. Do wiosny przyszłego roku 20-stka ma latać jak 16-stka obecnie. Postanowione. Przydało by się robić wymachy jednorącz 24-ką ale ani nie mam w domu [...]
[...] Niektórzy odstawiają X i widza poprawę jakąś tam czegoś tam :-) Niektórzy odstawiają X i nie widzą różnicy (a przeciwnicy X mówią, że wyjdzie po latach). Co do gorszych dni - myślę, że lepiej zainwestować w regenerację niż stosować jakieś stymulanty i męczyć i tak już zmęczone ciało. Mam na myśli zarwaną noc, czy stres, jak to przy małym [...]
[...] a pozatym ja nie twierdze że w niego nie wierze bo niemam najmniejszych powodów ku temu. Sladowe ilości omnadrenu napewno zostaja w organiźmie dłużej niz 3 czy 4 tygodnie, ale w przypadku dawki medycznej ilośc substancji czynnej po 4 tygodniach jest juz na tyle mała, że nie wywierara pożądanego efektu, stąd koniecznośc podania kolejnej [...]
[...] 3x12 -Przysiady z hantlami 3x 8-20 -Martwy ciąg 4x8-10 -Wyciskanie sztangi z za glowy 3x ILE? 10? -Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3x12-15 4x w tygodniu, poniedziałek-A środa-B piątek-A sobota-B Do tego bieganie, rowerek, inne aeroby. < To lepiej w dni treningów czy w dni od nich wolne? (wtorek/czwartek) Czy gdzieś tu [...]
Nowinki ze Świata!!
